É mesmo verdade! Uma excelente noticia, existe uma dieta que já provou reduzir e tratar muitas das doenças mais comuns entre nós.
Ainda melhor notícia é que é a mesma dieta que os povos do Sul da Europa tradicionalmente faziam – conhecida como DIETA MEDITERRÂNICA.
Dieta Mediterrânica
Rica em produtos de origem vegetal – muitos legumes, fruta da época, frutos secos, leguminosas como o feijão e o grão e mesmo os ovos, peixe e uma quantidade moderada de carne e seus derivados. Podemos continuar a comer o nosso cozido à portuguesa! Tudo temperado com azeite e até podemos manter um bom copo de vinho tinto.
Os últimos estudos clínicos são muito consensuais – se quer viver mais e melhores anos, livre de limitações e doenças, deve fazer uma alimentação à base de plantas, mas não precisa de ser vegetariano.
Isto mostra que para ser saudável ou recuperar de alguma doença deve procurar os alimentos mais ricos em nutrientes e os menos inflamatórios – sendo que é o equilíbrio entre eles que lhe vai trazer um intestino saudável, que contribui não só para músculos e ossos fortes, mas também para um cérebro tranquilo e desperto. É isso mesmo, uma boa alimentação tem um efeito antidepressivo e trata a ansiedade excessiva que nos prejudica de dia e nos perturba o sono à noite.
Dicas
Faça três ou menos refeições ricas nestes alimentos, acompanhe com quantidade moderada de massas ou arroz integral e muitos e variados legumes nas refeições principais. E se possível sempre em boa companhia.
Dê ao seu corpo a necessária pausa alimentar noturna – fique sempre 12 horas sem comer durante a noite e inicie a manhã com aveia integral com fruta, ovos, pera abacate com canela e frutos secos ou para os mais tradicionais, porque não um belo prato de sopa de legumes.
Aprenda a fazer periodicamente RESTRIÇÃO CALÓRICA INTERMITENTE – também conhecido como “jejum intermitente” – mas sem passar fome ou sacrifícios.
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