No dia mundial da Saúde Mental partilhamos ferramentas para ajudar a melhorar o seu dia-a-dia.
Na noite anterior faça escolhas sobre o dia seguinte:
- 3 momentos que vão tornar este dia melhor
- 3 situações pelas quais me sinto grato na minha vida
- Complete a frase: Amanhã eu serei mais … (sorridente, ativa, empática, atleta, entre tantos outros)
No final do dia escreva no diário/notas do seu telemóvel:
- 3 momentos que fizeram do meu dia melhor,
- O que poderia ter feito para melhorar o dia de hoje
12 ATIVIDADES QUE NOS FAZEM SENTIR MELHOR
- Responsabilizarmo-nos pelos acontecimentos vividos;
- Respiração abdominal consciente
- Meditação
- Estar com animais
- Passeio na natureza
- Caminhar e ficar descalço na terra
- Mexer na terra, cuidar de uma planta, jardinagem
- Caminhar, correr, fazer exercícios de força
- Repetição de um mantra/frase/musica que nos faça sentir com mais capacidade
- Auto massagem (pés, mãos, face, couro cabeludo, barriga…)
- Consciencialização do presente “Aqui e Agora”
- Ajudar uma pessoa/grupo
Destas atividades partilhe connosco as suas preferências.
